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被同事说“脸圆”23岁姑娘饿着肚子跑步爬楼梯眼前一黑进了医院
作者:admin    发布于:2023-09-14 11:40   

 

  最近天气渐凉,加入运动行列的市民不断增多。不过,运动也要讲究度,浙江省人民医院近期就接诊了好几例因运动不当被送来急诊的患者。

  23岁的小刘姑娘在一家互联网企业工作,前段时间单位组织文艺表演,爱好舞蹈的她很想参加,评选阶段,大家都觉得小刘表现不错,唯一美中不足的就是身材有些“圆润”。加上最近聊天谈笑时,同事老是说她“胖了些、脸圆了”,她下定决心一定要瘦身。

  “瘦身是长期艰苦甚至痛苦的坚持,很难一蹴而就。”躺在医院急诊观察床的小刘,这才深刻体会到这一点。她起初选择跑步,但效果并不明显,于是又加了爬楼梯,为的就是尽快瘦下来。

  这天,小刘连早饭都没吃,先是跑步大半个小时,然后饿着肚子继续爬楼。一层楼、两层楼……她开始出现心慌、手颤、出冷汗等,坚持爬到第5层时,突然眼前一黑,身体往后仰晕厥倒地。好在家里人发现后赶紧将她送到医院,医生诊断为低血糖性晕厥,所幸身体仅是磕到水泥地有几处软组织挫伤,若是头部、颈部受到撞击,后果不堪设想。

  无独有偶,31岁的小邹也因急于瘦身进了医院。赵晨主任说,小邹的工作每天坐在电脑前,休息天又比较宅,缺少运动,一个夏天下来体重涨了不少。不久前,他看到镜子里的自己一身肉松松垮垮,就急了,除了节食,还一头扎进健身房,每天拼命健身。

  前两天,他饿着肚子在跑步机上跑步,突然头昏眼花摔倒。健身房工作人员忙将其送到医院,好在经过检查,只是擦破了点皮,身体并无大碍。

  “空腹运动并不适合每个人,应该根据身体状况选择合适的运动方式和饮食策略。”赵晨主任表示,许多人习惯于空腹运动,也以为这样对减脂效果更好,实际上,空腹运动可能导致血糖水平过低,出现头晕、乏力、恶心等身体不适的信号,甚至给身体造成严重损害,比如在丧失意识的情况下如果头部、颈部等部位受到损伤有可能造成严重后果。

  1、合理的饮食安排:在进行空腹运动前,确保摄入一些易消化的食物,如香蕉、酸奶或全麦面包等,以提供足够的能量。也得避免过量进食,以免影响运动时的舒适度。

  2、平衡营养摄入:在日常饮食中,保证营养的平衡摄入是非常重要的。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪,确保身体获得足够的营养,维持正常的新陈代谢和健康的身体功能。

  3、合理安排运动时间:如果你选择在早上进行空腹运动,可以适当调整时间,使你有足够的时间消化早餐。空腹运动前后的间隔时间应根据个人情况来决定,确保身体有足够的能量储备。

  4、随身携带补充食物:在进行长时间的运动时,随身携带一些能量补充食物,如能量棒或果干,以备不时之需。这样可以在运动过程中提供额外的能量,避免血糖过低引发不适。

  总之,空腹运动在减脂方面确实有一定的好处,但也需要谨慎对待。学会关注身体的信号,避免过度疲劳和运动损伤。

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